Alles über Magnesiumthreonat

Was ist Magnesiumthreonat??

Magnesium L-Threonat ist eine Form von Magnesium, die mit der Aminosäure Threonin verbunden ist. Magnesiumthreonat enthält etwa 8 % elementares Magnesium. Das Besondere an Magnesiumthreonat ist, dass es als eine der wenigen Formen von Magnesium die Blut-Hirn-Schranke (ein Filter in Ihrem Gehirn, der vor Schadstoffen schützt) passieren kann und die Konzentration von Magnesium im Gehirn erhöhen kann. (4)(5)

Andere Magnesiumformen wie Magnesiumoxid und Magnesiumcitrat können die Blut-Hirn-Schranke nicht passieren, was bedeutet, dass es schwierig ist, die Magnesiumkonzentration im Gehirn mit anderen Magnesiumformen zu erhöhen. Magnesium-L-Threonat ist jedoch in der Lage, die Magnesiumkonzentration im Gehirn zu erhöhen, was ihm das Potenzial verleiht, eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit des Gehirns zu bieten.

Vorteile von Magnesiumthreonat

• Verbesserte kognitive Funktion und Gedächtnis
  

1. Magnesium-L-Threonat kann das Gedächtnis und die kognitive Funktion verbessern, indem es die Synapsendichte im Gehirn erhöht. Eine Studie mit 109 gesunden chinesischen Erwachsenen im Alter von 18 bis 65 Jahren zeigte, dass nach 30 Tagen einer Dosis von 2 Gramm Magnesiumthreonat Menschen, die Magnesiumthreonat erhielten, bei Gedächtnistests besser abschnitten als Menschen, die das Placebo erhielten. Vor allem ältere Menschen zeigten die größten Verbesserungen.(6)
2. Eine weitere in der Zeitschrift Neuron veröffentlichte Studie ergab, dass Magnesiumthreonat die Anzahl der synaptischen Verbindungen im Gehirn von Ratten erhöhte und ihre Fähigkeit, Informationen zu lernen und sich daran zu erinnern, verbesserte.(7) 
3. Nach 12-wöchiger Einnahme von Magnesium-L-Threonat zeigte eine Studie mit 15 Menschen mit Demenz positive Ergebnisse in ihren kognitiven Funktionen.(8) 
   Größere klinische Studien sind jedoch erforderlich, um festzustellen, ob Magnesiumthreonat eine wirksame, leicht zugängliche und erschwingliche Zusatzbehandlung für Menschen mit Alzheimer sein könnte.
4. Darüber hinaus zeigt eine Studie an Mäusen, dass Magnesiumthreonat eine schützende Wirkung gegen Schäden durch oxidativen Stress und den Tod von Neuronen im Hippocampus hat.(9) 

• Verringerte Symptome von Angst und Depression

Magnesiumthreonat kann helfen, Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu reduzieren. Eine im Journal of Affective Disorders veröffentlichte Studie ergab, dass eine Magnesiumergänzung bei der Verringerung der Symptome von Depressionen bei Erwachsenen wirksam war.Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Depressionen ein komplexer Zustand sind und weitere Forschung erforderlich ist, um die Auswirkungen einer Magnesiumergänzung auf die Symptome einer Depression vollständig zu verstehen.(10)

• Fördert gesunden Schlaf

Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung unserer biologischen Uhr und der Entspannung der Muskulatur. Untersuchungen haben gezeigt, dass Magnesiumpräparate helfen können, Schlaflosigkeit zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern.
(11)

• Verbessert die sportliche Leistung

Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung im Körper und unterstützt die Funktion der Muskulatur. Es kann daher helfen, die sportliche Leistung zu verbessern und Muskelkrämpfe und Müdigkeit zu reduzieren.(12) 

• Senkt das Risiko von Herzerkrankungen

Magnesium kann helfen, den Blutdruck zu regulieren und Entzündungen im Körper zu reduzieren, beides Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Mehrere Studien zeigen, dass Magnesiumpräparate zu einer Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen führen können.(13)

Hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren

Magnesium ist an der Regulierung von Insulin beteiligt, dem Hormon, das den Blutzuckerspiegel reguliert. Ein Magnesiummangel kann zu einer Insulinresistenz und einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes führen.(14) 

Nebenwirkungen von Magnesium L-Threonat

• Durchfall, Übelkeit und Bauchschmerzen

Bei einer zu hohen Zufuhr von Magnesium können Beschwerden wie Durchfall, Übelkeit und Bauchschmerzen auftreten. Dem können Sie vorbeugen, indem Sie weniger als 300 mg elementares Magnesium einnehmen.

• Kann nicht für jeden wirksam sein

Während Magnesium L-Threonat bei vielen Menschen wirksam ist, wirkt es nicht bei allen. Manche Menschen können mehr von anderen Formen von Magnesiumpräparaten wie Magnesiumbisglycinat, Magnesiumtaurat oder Magnesiummalat profitieren.

So verwenden Sie Magnesium-L-Threonat

Nehmen Sie täglich etwa 140-150 mg elementares Magnesium aus Magnesium L-Threonat zu sich.

Bei YAJU reichen drei Kapseln aus, um die empfohlene Menge zu erhalten. Sie können diese Kapseln über den Tag verteilen, zum Beispiel eine zu Ihrer ersten Mahlzeit und zwei vor dem Schlafengehen, oder alle gleichzeitig einnehmen.

Wo können Sie Magnesiumthreonat kaufen??

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Verweise

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9794094/

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3683817/

(14) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25937055/